率性進修 法喜滿滿

2023年8月12、13日，台北推廣中心學界大專率性進修班，在崇德大樓舉辦，班員們法喜充滿！同時也規劃全童星健康活力營，參加的小朋友，都是班員(包括社會人士)及辦事人員的小孩，主要讓班員能安心上課順利畢班，也讓辦事人員能專注護持率性進修班。

守護健康 讓愛發光

營隊第一天下午課程由國防醫學院崇德青年志工社學習，帶動三首帶動跳（刷牙歌、洗手歌、小城夏天）和四個衛教闖關（牙齒保健、視力保健、預防腸病毒正確洗手、飲食金字塔）學員們專注認真！大朋友、小朋友都很開心！

確實刷牙要做到

教導小朋友，如何落實333刷牙法，每天三餐飯後要刷牙，吃飯後3分鐘內要刷牙，每次刷牙至少3分鐘，咬合面、外側及內側都要刷，搭配生動的刷牙道具，讓小朋友親自體驗正確刷牙法，還提供精美小禮物。

視力保健維持好

幫我刪惡視力(853240)，睡滿｢8｣小時：睡眠不足，近視風險增；彩虹「5」蔬果：多攝取富含護眼營養素的蔬果；聰明用「3」C：看太近易近視，時間要控管；久坐少於「2」：每坐2小時起身，近距離閱讀寫字每30分鐘，休息10分鐘；距離「4」關鍵：眼睛離簿本40公分，維持正確坐姿及握筆；SH15「0」每週累積運動150分鐘以上。透過上述居家學習，健康護眼密碼，做到睡好覺、聰明吃、防近看、少久坐、坐姿挺、快樂動，鼓勵同學們落實健康原則，從自己做起。

洗手清潔很重要

依據疾病管制署(2023)監測資料顯示，今年腸病毒門急診就診人次呈現緩升趨勢。洗手歌活潑帶動唱，實際操作把病毒細菌沖走囉，寓教於樂，洋溢歡樂。洗手七字訣，(一)內：將雙手手心互相搓洗。(二)外：仔細搓洗手背。(三)夾：十指交錯仔細搓洗指縫。(四)弓：手指微微弓起，讓手指背與手心互相搓揉。(五)大：別忽略搓洗大拇指與虎口處。(六)立：指尖容易藏污納垢，可與手心互相搓揉。(七)腕：手腕處若有手錶、飾品可先取下，洗手時連手腕一併搓洗。

飲食金字塔知多少

請小朋友一起動動腦、動動手，把正確類別的食物，黏到食物金字塔，每天吃的食物可以分成六大類，由下而上則代表六大類食物，並建議攝取量的多寡，例如金字塔最底層是全穀雜糧類，每天要吃得最多，愈往頂層要吃得愈少，但高油糖鹽類則要儘量少吃。每天均衡攝取六大類食物，身體才能獲得均衡的營養。